quinta-feira, 31 de maio de 2012

Minha semana.

Galera como vocês sabem eu ingiro de 800 a 1000 caloria por dia, mas em regra geral, acabo ingerindo 1.000.

Esta semana meu peso subiu e desceu, ficou aquele morro, acredito que acontece com todas uma que estou naqueles dias que todas passam, mas mesmo assim da aquela aflição, angustia, sei que isso não é bom, mas não importa o importante é eliminar nem que seja 100gramas ou se manter.

Essa semana resolvi sair da academia e caminhar na praia, nossa que delicia, realmente da outro animo, consegui corre meia praia, o total de extensão da praia é 1.800 e o restante fui caminhando ao total deu uma 1 hora, gostei. Estive pensando em parar de pagar academia e fazer isso umas 2 ou 3 vezes na semana, sendo que vou para academia somente andar na esteira pensando em economia é gastar dinheiro atoa, não estou muito afim de realizar aqueles treinos de antigamente, pra fazer um treino bom me consume 2horas na academia, hoje em dia com a vida que tenho é muito tempo, sendo que duas ou tres vezes na semana ja resolve pra mim.

Sabado é meu dia de pesagem oficial espero pelo menos ter eliminado umas 0.300 gramas, vamos ver se chega a isso ou mais, aguardo.


BEIJOS MAGRINHOS.

quarta-feira, 30 de maio de 2012

O Período Pré-menstrual e o Ganho de Peso.

O inchaço pré-menstrual é decorrente de um processo de retenção de sal e água no organismo. A causa desta retenção ainda não está totalmente esclarecida, o que se sabe é que envolve um outro hormônio chamado aldosterona e que poderia estar também  associada a um desequilíbrio nas concentrações dos dois principais hormônios desta fase, o estrógeno e a progesterona, daí o fato de ser mais comum naquelas mulheres em uso de anticoncepcionais orais.
 
No que diz respeito ao ganho de peso nesta fase, pesquisadores já encontraram oscilações de peso na ordem de mais de 2kg no decorrer dos ciclos menstruais. Muitos fatores parecem estar envolvidos. Algumas evidências apontam para uma maior ingesta alimentar tanto por um maior apetite, como por um aumento na freqüência e intensidade de episódios de compulsão alimentar, principalmente por carboidratos. Em mulheres portadoras da TPM essa alteração ocorre de forma mais intensa e é agravada pelas alterações do humor. A queda dos níveis de serotonina que ocorre no sistema nervoso central logo após a ovulação é uma das hipóteses que tentam explicar esta alteração do comportamento alimentar. Este neurotransmissor é um dos principais envolvidos nos mecanismos de saciedade e seus níveis baixos estão relacionados a um maior apetite. Além disso, a maior ingesta de carboidratos seria um modo de favorecer o aumento dos níveis de serotonina no sistema nervoso central. Alguns pesquisadores também acreditam na ocorrência de uma menor sensibilidade à insulina por ação da progesterona, o que levaria a uma menor utilização de glicose pelos tecidos e conseqüentemente à sensação persistente de fome. 
 
Contudo, por se tratar de um evento fisiológico, a segunda metade do ciclo menstrual não deve ser condenada como a vilã da história. Hoje em dia existem medidas que podem ser tomadas para minimizar o inchaço e ganho de peso que ocorrem nesta fase. 
 
No combate ao inchaço, podemos destacar a redução da ingesta de cloreto de sódio (sal de cozinha), que impede a retenção hídrica e a pratica de exercícios, que favorece a eliminação do excesso de líquidos retidos através do suor.
 
Com relação ao comportamento alimentar, deve se procurar ao máximo evitar o contato com alimentos com elevado valor calórico e sem valor nutritivo. A redução da ingesta de cafeína também é importante devido a sua forte associação com insônia e irritabilidade pré-menstrual. 

Nos casos extremos pode se tornar necessário o acompanhamento de um profissional da área da saúde, que individualmente poderá determinar as melhores medidas no controle do comportamento alimentar.

Fonte:  http://www.imagick.org.br/zbolemail/Bol07x03/BE03x3.html 

terça-feira, 29 de maio de 2012

Emagrecer sem exercícios é possível?

Sim, você pode emagrecer sem exercícios! Esse é um dos grandes mitos da perda de peso e é um dos motivos pelas quais as pessoas acabam não perdendo peso algum.
Explico: as pessoas ficam tão obsecadas com a ideia de que o que emagrece são os exercícios (não é verdade!) que elas esquecem (ou não sabem) que a dieta é que faz toda a diferença.
Algumas erram por fazer exercícios regularmente, mas não controlar a dieta. Ao não perderem peso, elas ficam confusas sem saber o que está errado, pois na cabeça delas, elas estão fazendo exercícios, então “deveriam” estar emagrecendo.
Outras não podem “ir para a academia” (outro mito, pois os melhores exercícios não necessitam de equipamentos e podem ser feitos em casa mesmo) e por isso deixam de fazer qualquer esforço para emagrecer, como se exercícios fossem a ÚNICA forma de emagrecer.
Sempre se lembre da máxima mais importante do emagrecimento: VOCÊ PODE PERDER PESO COM DIETA, MAS NÃO PODE PERDER PESO COM EXERCÍCIOS!
Mas por quê? Bom, a resposta é lógica se você raciocinar um pouco!
Exercícios fazem com que a pessoa sinta mais fome naturalmente e se ela não está controlando a dieta na rédea curta (por pensar que só o exercício já conta) ela come a mais o pouco que ela gastou com os exercícios, tornando-os inúteis do ponto de vista do emagrecimento. A maioria dos exercícios que as pessoas fazem normalmente com intenção de perder peso não queimam muitas calorias de qualquer forma. É facílimo comer de novo tudo o que foi gasto durante a atividade. 1 única banana pode devolver tudo o que você queimou em 1 hora de caminhada, por exemplo.
Emagrecer sem exercícios é possível?
Vamos deixar algo bem claro aqui antes de tudo: Exercícios são essenciais para sua saúde, podem fazê-lo com que você perca peso mais rápido, é a única forma de chegar no corpo perfeito e possuem uma série de outros benefícios. O que estamos argumentando aqui é que a expectativa de perder peso SÓ COM EXERCÍCIOS sem cuidar da dieta é uma ilusão e por outro lado, se você não pode ou não quer fazer exercícios, você pode muito bem emagrecer só com a dieta.
Algumas pessoas começam a fazer exercícios e ficam com a impressão de que foram os exercícios que fizeram toda a diferença. Há algumas explicações para essa situação.
Se a pessoa está MUITO acima do peso, qualquer exercício regular provocará alguma perda de peso, pois o excesso de gordura é muito grande e, portanto, o corpo pode se desfazer dele com facilidade. A pessoa atingirá, em algum ponto, o platô e após essa fase ela não conseguirá mais emagrecer sem rever sua dieta.
Em outros casos a pessoa mantém os mesmos hábitos alimentares ao começar a fazer exercícios. Algumas pessoas simplesmente não têm tanto apetite quanto outras e ao manter a mesma dieta, acrescentando o aumento no gasto calórico providenciado pelos exercícios, ela perde peso. Nesse caso também chega-se no platô e a partir daí não é mais possível progredir sem um ajuste seja na intensidade dos exercícios ou na dieta.
É importante compreender também que a perda de peso é como uma fórmula matemática, só que aplicável somente a cada caso particular, ou seja, cada um de nós tem sua própria fórmula matemática do emagrecimento e cada um individualmente deve descobrir qual é esse ponto de equilíbrio e ir ajustando-o a medida que vai emagrecendo.
Aqui no site mesmo é fácil de ver a quantidade de gente que pergunta coisas do tipo: estou fazendo esses e esse exercício, tantas vezes por semana, em quanto tempo vou emagrecer? Bom gente, ninguém aqui tem bola de cristal nem poderes sobrenaturais! Não é possível responder perguntas assim porque cada um perde peso num ritmo diferente e há tantas variáveis que só mesmo você poderia descobrir (ou talvez um profissional trabalhando pessoalmente com você). Variáveis como idade, peso atual, meta, sexo, hormônios, problemas de saúde como tireóide, diabetes, e até mesmo coisas que a própria ciência ainda não descobriu e que provavelmente estão ligadas ao nosso DNA como por que algumas pessoas perdem peso num determinado ritmo sendo que outras com as mesmas condições perdem peso de forma diferente ou não perdem peso nenhum? Então perguntar quanto peso você vai perder ou quanto tempo vai demorar para você perder tanto de peso sem avaliar absolutamente todas essas variáveis é ingênuo e até mesmo pode boicotar seus esforços.
Se você está esperando saber quanto pode perder e quão rápido pode emagrecer antes de começar, você só está perdendo tempo. Comece mudando seus hábitos da forma como é possível para você no momento. Não pode fazer exercícios? Tudo bem, não se estresse! Como discutimos nesse artigo, exercícios não são assim tão essenciais para a perda de peso (recomendáveis sim, mas absolutamente necessários não!).
Estar mais ciente de seus hábitos alimentares é, de longe, a parte mais importante do quebra-cabeças do emagrecimento pois são os alimentos que fazem você engordar, não necessariamente a falta de exercícios (apesar de que, sim, você seria mais magro e saudável se fizesse exercícios regularmente!).
Para que você tenha maior consciência do que está pondo na boca, manter um diário alimentar é essencial – e vale tudo hein! Aquela história de não anotar a balinha ou o chocolate porque “é muito pequeno, não vale” é puro auto-engano.
A partir dessa maior consciência sobre como você se alimenta e o que está ingerindo você pode começar a fazer pequenas mudanças para alterar seus hábitos.
Uma dica que sempre é útil é ingerir mais fibras e proteínas em cada refeição, principalmente se seu problema é comer demais, pois tanto fibras quanto proteínas fazem com que você se sinta satisfeito mais rápido e não queira comer mais. Ambas não engordam com facilidade, sendo muito mais saudáveis do que carboidratos e gorduras. Com a adição ainda das fibras tornarem seu metabolismo mais rápido e seu corpo mais eficiente e as proteínas ajudarem a construir músculos que também contribuem com a perda de peso!
Alexandra Bellino é personal trainer.

Fonte:  http://segredosdoemagrecimento.com.br/exercicios/emagrecer-sem-exercicios-e-possivel

ACHEI ESSE COMENTARIO INTERESSANTE
Yara says:
O melhor artigo! Sem sombra de dúvidas é a comida que faz TODA a diferenca!!! Tanto é verdade que vejo muitos gordinho(a)s em academias e parques exercitando-se regularmente, mas em lugares em que a comida é excassa, não tem gente com sobrepeso! O problema é que a maioria esmagadora das pessoas fazem “qualquer negócio” quando o assunto é emagrecimento – só não querem sentir a DOR da fome e da negacão do prazer que o ato de comer proporciona. Muitas chegam a correr por mais de 1 hora – SÓ para sentir menos culpa. No fundo, somos todos uns bulímicos disfarcados de saudáveis :(

segunda-feira, 28 de maio de 2012

Tenha uma semana de espectativas boas.

Desejo a todas que essa semana, seja de pensamentos bons, de autocontrole, de firmeza e muita luta sem sacrificar nossa mente. Vamos deixar nossas emoções boas refletir a todos que nos rodeia, que esses sentimento se reflita muita paz, amor, compreensão, que venha nos proposionar bem estar e muita motivação.

Podemos e temos os direito de sentir tudo isso, vamos por essa semana esquecer os problemas e ter a visão que tudo será resolvido na mais perfeita paz, busque aquilo que te faça feliz, que te der alegria e tudo isso conseguimos exercitando nossa mente e esquecendo do que pode nos acontecer, vamos deixar para pensar quando o problema acontecer, vamos tentar diminuir aqueles pensamentos do que pode acontecer de rui e reprogramar nossa mente apenas para soluciona-los com muita paz e tranquilidade, com esse equilibrio teremos a oportunidade de resolver tudo a nossa volta sem grandes sacrificio, não é facil atingir tal nivel, mas com dedicação e muita força conseguimos, o pouco que fizemos já o suficiente para florar aquele sentimento mágico que conhecemos como tranquilidade é muito bom sentir isso.

Esse sentimento nos faz forte e acreditar que tudo que fazemos não é em vão, sendo assim nosso subconsiente estará reprogramado para mandar comando para o consiente e chegando essas mensagens no consiente tudo se torna fácil e magico, esse milagre pode ser simples, pode apresenta como alegria e autoconfiança.


 Muita luz e paz em vossos corações.

Tenha uma semana de espectativas boas, vamos parar com essa mania de algo muito rui vai acontecer, vamos visualizar em nossas vida a paz, prosperidade e muito equilibrio para enfretar as adversidades que a vida nos prega.



 

Beijos Light.

domingo, 27 de maio de 2012

Que alegria, vale apena olhar pra nós mesma.

Meninas estou contente com a minha evolução, antes minhas perna estava toda redonda, agora meus musculos vasto lateral da coxa estão aparecendo aos pouco e olhe que estou sem treino, acredito que seja devido meu histórico, fazia muito exercicio de força até meus 21 anos e cada um tem um biotipo, vendo isso, pensei quando eliminar mais uns 10quilos voltar a treinar como antes, ainda estou com barriga, mas sei que é questão de tempo e paciência, se eu decidir voltar a treinar como antes vou mudar completamente minha alimentação, mas ainda estou com duvidas vou ter que pensar mais, pois meu proposito de emagrecer até o momento era ficar magra sem musculo, mas acho que meu biotiopo não vai ajudar, tenho que falar com a professora de educação fisica. Mas estarei completamente feliz quando as dobras das laterais e barriga sumirem por completo, mas pra mim esse pequeno detalhe já é uma motivação e tanto, vou caminhando para meus 57 quilos, vamos ver, bjsss light.
OI MENINAS MUITO OBRIGADA PELOS COMENTARIOS, MAS TENHO QUE TRABALHAR MUITO AINDA, A PARTE INTERNA PRA MIM ESTA FLACIDA É O LUGAR ONDE SE ACUMULOU MAIS GORDURA.

sábado, 26 de maio de 2012

Pesagem de sábado.

Ola meninas, não sei como expressa, mas que alivio quando subo na balança e vejo o resultado.

- 1.700

Não importa a quantidade que eliminamos durante a semana o que importa é esta eliminando e se tem alguma semana que nos pesamos e não gostamos do resultado, não vejo mau algum em rever e sempre tentar fazer o melhor é assim que faço sei que tem semana que vou fazer bem menos, mas também sei que outra semana vou fazer mais, não me preocupo o que me disperta é esta sempre no FOCO E CONTROLE independente do resultado, pois se alguma vez da semana o resultado não saiu como eu esperava eu permiti isso e sei que na outra semana eu posso e devo consertar, sem estresse, sem cobrança, com tranquilidade vencemos.

Beijos com sabor da nossa vitoria, rumo ao emegracimento.

sexta-feira, 25 de maio de 2012

Erros que fazem engordar e prejudicam a saúde.

Cortar o carboidrato radicalmente da alimentação
Essa é uma técnica que algumas pessoas usam tentando emagrecer alguns quilinhos. Segundo a nutricionista Elaine de Pádua, a primeira resposta do corpo é mesmo o emagrecimento. Mas depois de certo tempo, começam os problemas. “A falta de carboidrato pode causar uma fadiga muito grande, a pessoa vai ficar completamente sem energia, apática, cansada, pode ter queda de cabelo, enfraquecimento das unhas e mau humor.”
 
 Beber líquido em excesso
“Beba quatro litros de água por dia e seja saudável” – quem nunca leu essa frase estampada em alguma revista e acabou acatando a máxima como uma verdade absoluta. Segundo o nutricionista Luis, pecar pelo excesso pode comprometer o processo de digestão. “A água é o nutriente mais importante do organismo, porque toda reação química depende de água. A boa ingestão de água ao longo do dia faz com que você segure um pouco a alimentação. A ideia é chegar aos 2 litros por dia, em média, considerando líquidos em geral”, reforça.

 Tomar muito chá verde com o objetivo de emagrecer
De acordo com a nutricionista Elaine, o chá verde tem sim seus benefícios. “Ele possui o epigalato 3, uma sustância que tem uma ação termogênica, ou seja, acelera o metabolismo. Mas a quantidade é pequena, varia entre 5% e 10%”, observa. O que significa que tomar chá verde o dia todo não é a solução para o emagrecimento. Além disso, ele tem seus contras. “Ele tem alto teor de cafeína, então, quando é ingerido logo após as refeições, acaba comprometendo a absorção de micronutrientes como ferro e cálcio”, reforça.

 Tomar shakes para substituir as refeições
Os famosos shakes são bem atraentes por prometerem a sensação de saciedade de forma rápida e pouco calórica, mas os especialistas não incentivam o hábito. “O shake é um produto processado, o que foge da ideia de uma alimentação natural. Tomar shake ainda pode levar a um período menor de saciedade e inclusive à deficiência de algum nutriente, como vitaminas e minerais”, explica Livia. “O shake uma hora ou outra vai enjoar e não é um comportamento que faz parte da reeducação alimentar”, reforça.

 Se segurar o dia todo e compensar na “gula’ à noite
De acordo com a nutricionista Elaine, este é um péssimo hábito, especialmente porque à noite o metabolismo fica mais lento. “É o momento do dia em que você tem que comer menos, porque não vai ter um gasto de energia considerável, e seu corpo esta se preparando pra descansar. Além disso, o fato de comer muito pode causar insônia e pesadelos”, pontua.
 
Mastigar chiclete o dia todo
Mastigar, mastigar e mastigar, sem mandar nada para o estômago. Este é outro hábito que está sempre na mira dos especialistas. “Toda vez que a pessoa mastiga o chiclete, acaba ativando a produção de enzimas na boca, e a tendência é cada vez ter mais fome”, ressalta Elaine. Para quem não abre mão do hábito, o indicado é optar pelas versões sem açúcar, porque, do contrário, “acabará aumentando o valor enérgico com um alimento que não tem valor nutricional nenhum”, orienta a profissional.

Comer ração humana no lugar de uma refeição
A ração humana virou uma febre há alguns anos, quando surgiu com a promessa de saciar a fome e ajudar na perda de peso. No entanto, segundo a nutricionista Livia, não deve ser consumida com o intuito de emagrecimento. “Além disso, o consumo dos mesmos ingredientes todos os dias acaba enjoando e até mesmo gerando um processo alérgico.” Ela explica que outro problema é o excesso de fibras, que compete com a absorção de diversas vitaminas e minerais, gerando uma deficiência nutricional. “O ideal é variar sempre as fibras, e não necessariamente consumi-las todas juntas. Mas lembre-se que você nunca deve substituir isto por uma refeição, sendo ração humana ou não”, explica.


Fonte:  http://www.contacal.com.br/confira-50-erros-que-fazem-engordar-e-prejudicam-a-saude/

quinta-feira, 24 de maio de 2012

Pesinho novinho, novinho, RSRSRSRS!!!!

Hahahah!!!mas estou rindo atoa, rsrs...

Menias enfim, vamos direto ao ponto:

Detox 3 dias: -1.5 meu peso foi para 82.300
Fechamento do mês:  MENOS 6 QUILOSSSSSSSS UHUHUHUHU!!!!!

Em 3 meses de RA já foram eliminados para sempre -17.700

Melhor noticia sai da obesidade grau II e estou na I, aguardo o sobre peso para se combatido, com muita disciplina, foco e controle emocional.

Bom vou tentar quando estiver faltando uns 4 dia ou 3 para fechar o mês fazer novamente essa detox.

Vou somar a eliminação da detox com a pesagem de sábado, vamos ver se até sábado consigo diminuir mais umas 100gramas, vou lutar por isso.
 .

Meninas não sei se assistiram o filme da segunda em tela quente na globo NOIVAS EM GUERRA, obeservei no filme que as duas eram magras e quando uma delas foram experimentar o vestido de noiva a vendedora falou se não engordar até a data ele servirá, ela olhou para a vendedora e pontou os dois dedos para os olhos e disse:" isso aqui é FOCO E CONTROLE", obeservei que mesmo magrela elas mantiam uma atividade fisica constante corria todas as manhã com chuva e sol, se tiverem oportunidade aluguem o filme e obeservem o desempenho dela nesse sentido voltado para qualidade de vida o filme não ressalata muito isso, mas em entre linhas da para obeservar o estilo de vida delas.

 BJS LIGHTS

Esse link foi a Expatriata que me passou, foi de onde tirei a dieta detox, fucem bem que vão achar, caso alguém se interessar.
 

quarta-feira, 23 de maio de 2012

Por que não consigo emagrecer?

Foi muito útil pra mim, pessoas com grande peso tende a eliminar mais de 1 quilo por semana.
Com a minha ansiedade sempre quero mais, mas me contento com pouco.

RA E DIETA DETOX

3/3

Meninas graças a Deus hoje é o último dia, para ser sincera a RA é bem melhor e outra o que eu estou eliminando com a DETOX esta sendo quase a mesma coisa que minha alimentação comum, não tem jeito o negoço é foco e disciplina mesmo. Essas dieta que pegamos em revista tirando as dieta restritiva é a mesma coisa que a RA, estava lendo em um artigo que as dieta de revista algumas dela tem a mesma caloria que seguimos durante um processo de reeducação então essas dieta são boas, contém tudo que comemos na RA o que não aprovo são alimentos que alguns são caro, mas sendo só para uma pessoa não sai tão caro assim.

Estou louca que esse dia acabe logo, como sabem não sou de seguir dieta, fiz essa por que é pouco tempo, tem benicificio tem mas também tem os seus contras, pois não pude comer o que queria e na RA comum, como mesmo, mas com moderação.

Domingo estou pensando em comer pizza ou isca de peixe, rsrsr...galera não tem jeito o que eu gosto como mesmo, agora que estou aprendendo a comer a culpa esta sendo menos, mas ainda fico resiosa,rsrsr.
O mais fantastico que comi uma macarronada no domingo, um prato bem servido, fiquei satisfeita e não engordei, galera pra mim é tudo novo, agora realmente estou aprendendo a fazer dieta, aos pouco vou caminhando e junto com vocês.

Beijos Magrinhos!!!

terça-feira, 22 de maio de 2012

Detox 2/3

Oi galera!!!

Hoje estou no meu segundo dia, comparando a RA com a Detox, me foi muito útil devido a prisão de ventre que desenvolvi quando iniciei a RA, estou na transição de consumir alimentos, que não estava tão habituada, li que era normal com um tempo vamos escolhendo melhor os alimento e vai melhorando, no último dia comparo a eliminação com a RA e a dieta e analiso, mas RA meninas sempre.

 Meninas como falei aqui não prático exercicios todos os dias apenas de 2 a 3 vezes na semana e mais aerobico, pesos não estou pegando muito, mas preciso, para ajudar na flacidez.

 Bom...já eliminei uma quantia que pra mim é considerada muito boa, eliminei de ontem pra hoje, acho que o que esta me ajudando são as idas mais frequente ao banheiro e a hidratação que sempre faço 2 litros de água, fora os chás que misturo: cavalinha, jasmin, hortelã este tomo 1 vez no dia, só tomo separado o chá de hibisco que tomo 2 vezes no dia, e fui para academia desde que iniciei essa dieta, então serão 3 dias direto fazendo exercicio com duração apenas de 40minutus que pra mim me dão ótimos resultados, venho me mantendo com exercicio assim, com essa duração e mesmo na RA normal venho eliminando, mas cada corpo é diferente, talvez seu corpo responda mais com uma carga maior de exercicios ou menor como é no meu caso.


Na quinta feira vou fechar meu mês vou completar 3meses de RA, e fazer o balança deste mês e falo quando eliminei com a dieta de 3 dias, lembrando que iniciei a dieta com 83.800.


Super beijos light pra todas...

segunda-feira, 21 de maio de 2012

Inicio da Detox.

  1/3

Bom meninas hoje inicio minha dieta, pvou proucurar seguir ela corretamente, caso não consiga paro imediatamente e volto para minha RA normal, não sou de seguir dieta é que quero mudar um pouco e também da uma forçinha na eliminação. Segue a lista de hoje:


Café da manhã: chá de hortelã com canela + omelete com 2 clara deovo, com cheiro verde, cebola e champignons.

 Intervalo: 4 castanha do pará

Almoço:

1 prato de salada de rúcula com alface com

1 col (sopa) de azeite de oliva extra virgem + 

1 filé de peixe grelhado com 3 a 4 tomates cerejas picados

 

LANCHE DA TARDE

1 coquetel laxativo: 1/2 mamão papaya batido com 3 col.(sopa) de

iogurte desnatado, 2 ameixas secas e suco de 2 laranjas

 JANTAR

TODOS OS DIAS:

1 prato de sopa detox: 

1 inhame 

1 abobrinha grande

3 colheres de sopa de agrião picado

1 berinjela pequena

1 beterraba pequena 

300g de frango cozido e desfiado

Cozinhar (2lits água) tudo até obter ponto macio e bater bem. 

Tempere com alho, cebola e pouco sal!

 

Acredito que da para visualizar meu peso, subi hoje na balança e esta o mesmo peso de sádodo 83.800, na quinta-feira posto a evolução dos 3 dias.

 

 

domingo, 20 de maio de 2012

Cada dia nós conhecemos mais.

Oi pessoal!!

Então como falei ontem comi pizza de escarola 2 fatias e tomei um ades de 58calorias, umas 22hs, hoje fui conferir meu pesinho e estava apenas 100gramas alterada, fiquei chocada, pensei que subiria mais 1kilo ou mais, pois é, não subiu tanto assim. Quem já teve experiência parecida conte?

Não sei se foi devido atividade fisica que fiz de manhã no sábado ou por que meu intestino regulou, consegui fazer o número 2 ontem, e água que sempre tomo 2litros e os chá, que não esta sendo muito mas estou tomando e olha que eu achei que comi muito ontem.

 Então hoje no almoço fiz  macarrão com carne moida e7 colheres de molho de tomate contendo 22caloria e comi 2 ovos um prato bem servido, mas nem tanto, e estou panturrada aqui eu devo ter ingerido com esse almoço umas 450 ou 500 calorias, à tarde vou tomar leite desnatado com toddy light e sete bolacha água e sal e margarina becel, no periodo da noite vou pensar, mas acredito que vou comer apenas uma ou duas fruta tipo maça ou pera como sempre. 

Então totalizando no dia  café da manhã, almoço, janta e os intervalos: aproximadamente umas 700 a 1.000 caloria.

sábado, 19 de maio de 2012

Pesinho novo

 


Ola pessoal pesinho novo -0.800 gramas.
Então falei que hoje talvez começaria um DETOX, mas hoje eu quero comer pizza duas fatias, então essa dieta não vai rolar, vou tentar fazer na segunda-feira, não me privo de comer nada que gosto como mesmo, mas com moderação e isso até agora não vem interferindo na minha eliminação semanal, é isso ai galera, o negoço e como fazemos, continuar comendo, mas com consciência, moderação e saber quando podemos comer, grande beijo a todas, bom final de semana.

sexta-feira, 18 de maio de 2012

Eu tenho que conta estou muito feliz e orgulhosa de mim.

Meninas hoje teve uma festa na escola, os alunos fizeram um panquete enorme de muitas guloseima, salgados e doces tudo que se tem em uma festa, fiquei muito orgulhosa de mim, não comi nada e não senti aquele desejo de comer, não precisei ficar relutando comigo mesma, apenas pensei, já sei o sabor então não preciso querer comer sendo que ja havia me alimentado, encarei aquela situação numa boa e o melhor de tudo não ficaram no meu pé, me posicionei de um jeito que consegui passar para eles que não me era necessario aquele momento aquela refeição, isso não quer dizer que eu não va comer, mas aquele momento não me era necessario e não comi, percebi que tive meu autocontrole e aos pouco to mandando nos alimentos e não eles em mim, trabalhar com a mente é melhor solução. bjsssssss.

Mudando a Rotina.

Galerinha!! como de costume amanhã é dia de pesagem, estou pensando em iniciar uma DETOX de 3 dias, de sábado até segunda, vamos ver se vou aguentar...rsrs... se realmente iniciar posto durante 3 dias sobre a evolução da dieta e na terça posto meu peso eliminado desses 3dias de dieta,estou pensando em fazer dietas 1 vez no mês só pra dar um "UP" para mudar um pouco a rotima e me manter mais focada do que já estou, é só para sair da rotina do trivial, não vai mudar nada, comer de 3 em 3hs me hidratar com 2litros de água como sempre. Tinha parado de tomar chás, vou voltar a tomar, comprei cavalinha e jasmin, procurei o hibisco mas não achei, a funcionaria da flora ficou de me ligar, ela vai ver se tem em outra loja, os chá eu costumo tomar apenas 200ml e vou mistura algumas ervas, vou tentar tomar 3 vezes por dia. Tenho metas e minhas meta é pelo menos eliminar 1quilo por semana se o dia que não acontecer tá valendo o que não posso é me disvirtuar, vamos juntos nessa, como sempre preciso de vocês. 

BJS MAGRINHO



Algumas meninas que add ao blog, não consigo add vocês, o que faço?

quinta-feira, 17 de maio de 2012

Perguntinha ajuda meninas?

Meninas já aconteceu com vocês mesmo estando eliminando nem que seja grama, vocês se sentirem inchadas como se não tivessem eliminando nada ou tudo que já eliminou como se fosse nada, mesmo as pessoa falando que você esta mais magra, ainda falta algo, mesmo eu sabendo que esta dando resultado, por mais que me conscientizo, somos seres humano e sempre temos a mania de duvidar, por mais que tentamos pensar positivo ainda sim o sentimento existe, sentimento de impotência, até mesmo fracasso, mesmo sabendo que não estamos fracassando, por que mesmo que não eliminamos acredito que não fracassamos por que estamos tentando.
As vezes tenho essa sensações, não sei se ansiedade que preciso controlar e muito, mas mesmo com essas sensações não consigo desiste da RA, esse é meu momento de depre que vou tentar contornar.


BJS E CONTO SEMPRE COM VOCÊS.

quarta-feira, 16 de maio de 2012

Muito bom esse psicológo, aprendi muito e me rendeu boa nota.

 


Hoje por forças maiores Dieta LIQUIDA, vamos ver se vou aguentar, rsrsr.

Galera depois que mudei a dieta estou com coco resecado, vire e mexe toda semana passo uns4 ou mais dias sem eliminar ele, então não aguentei e ontem a noite tomei chá de Sene eu não gosto desse chá me da uma colica horrivel, mas prefiro ele do que comprar laxante em comprimido, fiz tudo que tinha que fazer saiu tudinho, então hoje tenho que dar um geito na minha alimentação, como estou com leve colica vou me hidratar bastante como sempre faço, e minha alimentação só hoje vai ser a base de liquido, hoje não vou ingerir carboidratos, vai que resseque la dentro, rsrsr, prefiro não arrisca e mandar alimento para melhorar seu funcionamento.

9:00= maracujá a poupa e aquela pelicula branca que é ótima, com danone corpus light, coloquei os dois na taça com adoçante a base de aspartame e foi minha alimentação.

12:00= Sopa de repolho e vou mistura aquela sopinha vono de 81 caloria.

15:00= maracujá somente a poupa com adoçante aspartame.

18:00= Igual o  almoço.

Me hidratar o dia todo uns 2litros de água.

O maracujá pelo menos pra mim ele se torna laxativo e me da sono, percebi que quando utilizava ele em minhas refeições com mais frequencia ia regularmente ao banheiro, vamos ver se é isso mesmo, vou tentar consumi-lo umas 3 vezes na semana.

terça-feira, 15 de maio de 2012

Cultive a sua Flor.

    Conta-se que, por volta do ano 250 a.C, na China antiga, um príncipe da região norte do País estava às vésperas de ser coroado Imperador, mas, de acordo com a lei, deveria se casar. Sabendo disso, resolveu fazer uma disputa entre as moças da corte, inclusive quem quer que se achasse digna de sua proposta que não pertencesse à corte.

     No dia seguinte, o príncipe anunciou que receberia, numa celebração especial, todas as pretendentes e apresentaria um desafio. Uma velha senhora, serva do palácio há muitos anos, ouvindo os comentários sobre os preparativos, sentiu uma leve tristeza, pois sabia que sua jovem filha nutria um sentimento de profundo amor pelo príncipe.

     Ao chegar à casa e relatar o fato à jovem filha, espantou-se ao saber que ela já sabia sobre o dasafio e que pretendia ir à celebração.

     Então, indagou incrédula: — Minha filha, o que você fará lá? Estarão presentes todas as mais belas e ricas moças da corte. Tire esta idéia insensata da cabeça. Eu sei que você deve estar sofrendo, mas não transforme o sofrimento em loucura.

     A filha respondeu: — Não, querida mãe. Não estou sofrendo e muito menos louca. Eu sei perfeitamente que jamais poderei ser a escolhida. Mas é minha única oportunidade de ficar, pelo menos alguns momentos, perto do príncipe. Isto já me torna feliz.

     À noite, a jovem chegou ao palácio. Lá estavam, de fato, todas as mais belas moças com as mais belas roupas, com as mais belas jóias e com as mais determinadas intenções. Então, inicialmente, o príncipe anunciou o desafio: — Darei a cada uma de vocês uma semente. Aquela que, dentro de seis meses, me trouxer a mais bela flor, será escolhida minha esposa e futura Imperatriz da China.

     A proposta do príncipe não fugiu às profundas tradições daquele povo, que valorizava muito a especialidade de cultivar algo, sejam relacionamentos, costumes ou amizades.

     O tempo foi passando. E a doce jovem, como não tinha muita habilidade nas artes da jardinagem, cuidava com muita paciência e ternura a sua semente, pois sabia que se a beleza da flor surgisse na mesma extensão de seu amor, ela não precisaria se preocupar com o resultado.

     Passaram-se três meses e nada surgiu. A jovem tudo tentara. Usara de todos os métodos que conhecia, mas nada havia nascido. Dia após dia ela percebia cada vez mais longe o seu sonho; mas cada vez mais profundo o seu amor. Por fim, os seis meses haviam passado e nada havia brotado. Consciente do seu esforço e da sua dedicação, a moça comunicou à mãe que, independentemente das circunstâncias, retornaria ao palácio na data e na hora combinadas, pois não pretendia nada além de mais alguns momentos na companhia do príncipe.

     Na hora marcada estava lá, com seu vaso vazio, mas todas as outras jovens com uma flor mais bela do que a outra, das mais variadas formas e cores. Ela estava admirada. Nunca havia presenciado tão bela cena.

     Finalmente, chega o momento esperado e o príncipe passa a observar cada uma das pretendentes com muito cuidado e atenção. Após passar por todas, uma a uma, ele anunciou o resultado, indicando a bela jovem que não levara nenhuma flor, como sua futura esposa. As pessoas presentes na corte tiveram as mais inesperadas reações. Ninguém compreendeu porque o príncipe havia escolhido justamente aquela que nada havia cultivado.

     Então, calmamente o príncipe esclareceu: — Esta foi a única que cultivou a flor que a tornou digna de se tornar uma Imperatriz. A flor da Honestidade. Pois, todas as sementes que entreguei eram estéreis. 

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segunda-feira, 14 de maio de 2012

Controle e Pecado na Alimentação.

Controle é quando assumimos que não é me permitido comer tal alimento, mas eu aceito e assumo meus risco...afinal na quantidade ideal não vai me fazer mau. 

Pecado quando não temos o controle em tal alimentação e comemos exageradamente até passar mau e me arrependo.

Controle é quando eu tenho a consciência que posso comer determinado alimento toda a semana exemplo: pizza até 2 fatias e não vai alterar meu peso no período de 7 dias, pois sei que todos os dias eu consigo mater minha alimentação correta.

Pecado é quando estou perdendo as redias na alimentação e não consigo ter o controle total, fazendo que eu cometa deslizes todos os dias ou deslizes muito mais muito grande mesmo, nos finais de semana e achar que durante a semana posso concerta e repetir a mesma ação no outro fim de semana, chegando ao ponto de perder controle do meu próprio peso.

Controle consigo conviver com tal alimento e não perco o controle sobre ele, então posso manter ele na minha alimentação.

Pecado não consigo conviver com tal alimento perco meu controle, então tiro ele da alimentação.

É assim que vou encarando meu processo, tentando conviver com alimentos proibidos e os permetidos, de uma forma harmonica vou tentando me equilibrar, pessoal não é facil, mas é possivel, nesse meu processo já comi varios alimentos proibido, mas encarei, assim, a semana tem 7 dias então um dia não vai me fazer mau, afinal, esses alimentos vão sempre existe o truque é apreender a conviver com eles nesse processo.

Sinceramente eu não vejo como pecado quando comemos algo calorico que não esta planejado, vejo como pecado se essa situação vem se repetindo constantemente, ai sim encaro como perigo, mas uma vez na semana não vai nos alterar em nada.

Então não vamos nos desanimar, vamos assumir os riscos, pois vamos sempre conviver com eles, independente do que vai eliminar se é 100,200,500,1quilo é menas gordura, isso prova que estamos indo bem e indo melhor ainda, quando conseguimos nos reprogramar de tudo que faziamos de errado, um dia de cada vez, você não precisa começar pela alimentação, podemos começar pela consciêntização até atingir a maturidade, nesse processo que não é facil, mas é prazeroso cuidar de nos mesma, ser nossa própria amiga, não tem sentimento melhor, sentimento de transformação e determinação, flora de uma maneira inesplicavel, surgi a força e a certeza que tudo podemos, mas no nosso limite e no nosso ritmo, não adianta querer eliminar 4 quilos na semana sendo que eu sei que eu não sou capaz de fazer, uma porque não quero e outro que me contento com pouco e consigo ser feliz com gramas, pois consigo compreender o meu ritmo o meu tempo, isso amada me fortalece cada dia.

TENHA UMA SEMANA DE MUITA PAZ, HARMONIA E CHEIA DE FELICIDADE, BEIJOS.
ESTAMOS JUNTOS NESSA BATALHA.