sábado, 30 de junho de 2012

Pesagem...

Ola meninas, cheguei a uma hora de São Paulo, fiz a prova e foi tranquilo acredito que atingi a meta para passar para o outro modulo, estou fazendo especialização pelo método EAD, meninas pra mim esta sendo ótimo, vou fazer minhas outras pós graduação assim é mais tranquilo estamos em casa e consigo entender mais a matéria e só aparecemos na universidade para fazer a prova, assim é bom.


Então minha eliminação dessa semana saiu como esperava -1.500

Agora estou lutando para chegar na minha 5º meta que é esta na casa dos 75..., mas enquando houver semana e meses, vou caminhando para isso. Essa semana dei uma bela mudada na minha alimentação, não fiz loucura só estou me precavendo para não chegar ao efeito plató, por enquanto esta dando certo, mas se chegar a esse ponto tenho certeza que tenho vocês aqui para me ajudar e assim sucessivamente, uma troca entre nós. Expatriata aquelas dicas que você deixou já estou seguindo, algumas já fazia, mas outras vou adaptar valeu amiga.

Bom estou feliz né...as pessoas fala que estou emagrecendo cada dia mais, sempre que ficam algumas semana sem me ver e depois ver dinova sempre fala nossa você esta emagrecendo cada dia em...mas meninas a minha maior felicidade é ir em uma loja esperimentar uma roupa e entra, ainda não esta como quero, mas ver a roupa entrando é melhor do que qualquer elogio que esta emagrecendo.

Grande beijo e tenha um final de semana light.

OBS: Passei tomar água bonafont, tomava água da torneira eu confio, mas decidi trocar por que consigo consumir aquela garrafinha de um litro e meio toda, consumo duas diariamente.

sexta-feira, 29 de junho de 2012

Resumo da alimentação da semana.

Bom galera essa semana minha alimentação foi muito regrada, comi a metade do que comia.
Esta semana não consumi arroz, feijão aquilo o trivial que temos em casa, fiz panqueca de aveia com recheio de frango ao molho de tomate, comi bem reduzido os carboidratos, comprei aquela água bonafonte de 1.5 litro e tomava ao longo do dia e durante a noite completava com mais 1 litro, evitei os alimentos que retém liquido e por enquanto esta funcionando, não estou passando fome, apenas dando um "UP" no meu organismo, mesmo porque minha eliminação do mês anterior foi bem reduzida comparando aos outros meses, por isso resolvi mudar.

Minha intenção é esta eliminando 1 quilo por semana, sei que nem sempre vou conseguir isso, mas vou tentando, não vou me privar de nada, vou continuar comendo minhas guloseimas mas em datas programadas como antes, essas guloseimas serão após a menstruação acabar, ai saio do periodo de retenção pelo menos foi o que percebi neste processo e vou continuar observando até eliminar tudo que precisa ser eliminado.

Pelo que percebi essa semana vou eliminar mais de 1kilo, mas pra ser sincera, sei que vai ter semana que não vou conseguir cumprir meu programado, mas tenho fé que vou eliminar nem que seja 100graminhas.

Meu objetivo é emagrecer independente dos quilos eliminados na semana ou não, isso vai acontecer com todas nós, então vamos criar nossos metódos e estratégia para alcançar esse objetivo, como sempre penso, não tenho pressa, mas o que eu puder fazer para facilitar meu emagrecimento vou fazer, só não vou cometer loucuras.

Amanhã tenho prova da minha pós em São Paulo, então a noite eu entro e posto minha eliminação, mas ja adiantando cheguei na casa dos 77 agora amanhã saberei real as minhas gramas nesta casa.

Grande beijo a todas e quem tiver dicas de mudança conte-me, para dar uma mudada no processo de eliminação quando estiver lento. Leio alguns blog e sigo o que algumas fazem e comigo deu certo outras coisas não dão, mas algumas dão, mas tudo depende do metabolismo de cada uma.

Tenha um fim de semana consciênte na alimentação é o que desejo.

quinta-feira, 28 de junho de 2012

Persistência e nova fase.

Ola meninas, estou na correria as vezes nem da tempo de responder todos os blogs, mas procuro sempre visitar todas vocês, vai ter dia que não vou pode visitar, mas sempre que puder estarei no cantinho de cada uma.

Então estou seguindo minha RA como todas com altas e baixa, mas esta caminhando, continuo fazendo o certo e só tenho que me contentar com meu organismo a maneira que ele queira funcionar e dar também uma forçinha diversificandor na alimentação.

Percebi que depois deste quilos eliminado esta demorando para abaixar o peso, mas esta abaixando, pra vocês terem uma idéais no sábado postei aqui que estava com 78.800 já no domingo foi para 81quilos, estrapolei? posso garantir que não, mas como venho diversificando na alimentação e me hidratando na quarta feira ja estava com meus 78.800 e hoje com 78.500, agora vamos ver o que o sábado me reserva.

Hoje minha alimentação foi, 1 banana, 1mexerica e 1maça isso tudo até 12:30, ao chegar em casa, fiz uma panqueca de aveia com 3 ovos no caldo de uma sopa mexidos e comi, a tarde dei uma corridinha de leve na praia e quando cheguei comi um pedaço de melão e água que estou seguindo rigorosamente esta semana, vou ser sincera agora a noite não pretendo comer nada apenas durmi, estou muito cansada, sei que é errado ficar sem comer, mas junta a falta de vontade e o cançasso pra mim se torna lucro...rsrsr, mas procuro sempre seguir todas refeições nem que seja pouquinho, sábado é dia de pesagem e queria esta com 77.900 rsrsr..não é sonho pode acontecer, mas vai depender do meu organismo se ele contribuir pra isso, fico feliz se não acontecer, mas ficarei mais ainda acontecendo, "estou deixando a vida me levar vida leva eu", apenas continuando com FOCO E CONTROLE.

NÃO IMPORTA SE VOU GANHAR OU ELIMINAR, O QUE IMPORTA É QUE VOU EMAGRECER INDEPENDENTE DO TEMPO E JUNTAS VAMOS ENCONTRANDO ESTRATÉGIAS, PARA O MESMO OBJETIVO.

GRANDE BEIJO A TODAS.

domingo, 24 de junho de 2012

Fechamento do 4 mês.

Balanço dos 4 meses
24/02 a 24/06
Peso inicial: 100kls
Peso eliminado neste mês: - 3.500
total para eliminar: 43 kls
Total eliminado: - 21.200
Falta para atingir a meta: 21.800
Peso atual: 78.800


Galera essa é minha evolução dos 4 meses de R.A, estou feliz e sei que o ano que vem estarei com 58 quilos, quando chegar nesse peso descido se diminuo mais ou mantenho, graças a Deus aquela neura realmente passou, também consegui eliminar uma metade de mim, agora falta outra parte, com calma e tranquilidade sem muitas cobraça apenas tentando e fazendo o certo, afinal estou em um processo de apredizado onde erros e acertos vou ter até encontrar meu ponto de equilibrio tudo isso aos poucos sem pressa., grande beijo a todas.

Meninas não tive pique e nem tempo de fazer a detox, vou deixar pra próxima.

sábado, 23 de junho de 2012

Alcançei minha 4º META e pesagem da semana

Bom meninas meu sexto sentido deu certo consegui alcançar minha 4º meta.

De sábado até hoje sábado foram eliminados -1.300Kls

Como da diferença quando comemos algo muito salgado retém mesmo, sei que muitas tem experiência com isso e aprendi isso lendo livros e no blogs das amigas, amanhã faço meu balanço do mês, ja adinantando não será como os outros meses, mas é um resultado muito satisfatório, pois estou dentro da minha meta, quando não tinha conhecimento nenhum desistia logo, achando que estava fazendo tudo errado e agora com o que aprendi com vocês sei que não é bem purai.

Galera estou com 78.800 espero que amanhã tenha eliminado mais algumas gramas nem que seja 100graminhas.

Grande beijio a todas

Meninas mais tarde visito o blog de vocês tenho que sai para trabalhar, almoçei correndo,

sexta-feira, 22 de junho de 2012

Amanhã é meu dia de pesagem.

Oi meninas!!!!!

Estou mega ultra felizzz....tenho uma fortissima impressão que amanhã vou atingir minha 4º meta, hoje o pesinho amanhceu lindo e tenho certeza que amanhã diminuirá mais...bom assim espero pelas experiência que já tive...mas se meu organismo não me enganar eu compreenderei ele e irei  ficar feliz do mesmo jeito, pois sei que vou postar eliminação e mesmo se mantesse ficaria feliz do mesmo jeito, por que neste processo o que me importa é que nunca vou desistir independente do resultado.

Então meu mês fecha no domingo agora dia 24/06, estou ciente que não será como a eliminação dos outros meses, mas o importante que teve eliminação e que me deixou e deixa muito satisfeita e em pouquinho em pouquinho vou chegando na minha meta tão sonhada. A alteração que apareceu ontem práticamente desapareceu e apareceu meus 79.300 de quarta feira de manhã, então ontem tomei mais que 2litros de água e fiz minha comida completamente sem sal e galera funcionou comigo e hoje fiz a mesma coisa, então era apenas uma simples retenção, digo que foi rentenção porque não estou estrapolando na minha refeição estou comendo certinho, como falei estou pecando mais nas minha hidratações.

Bom galera, amanhã eu volto e espero que meu sexto sentido esteja certos, grande beijo a todas, mas olha no domingo vou comer minhas guloseima, mas com moderação R.A é isso né amiga, grande beijo.

Galera estou saindo para trabalhar e mais tarde volto para visitar os blog de vocês.

quinta-feira, 21 de junho de 2012

Estou aprendendo com vocês também.

Galera se eu tiver errada descorde comigo ou acrescente.

Percebi que no processo da RA que comemos de tudo e existem alimentos que retem muito liquido as vezes pode se chegar em uma variação de 2kls de um dia para o outro e já li em post anterior postado pela Expatriata que não tem como engordar tanto assim de um dia para o outro.

Olha o que me acontece semana passada e essa semana também e sempre isso aconteceu tive variações de 1 a 1.5 quilos e no meu dia de pesagem durante a semana conseguia voltar meu peso de antes e eliminava algumas gramas, eu conto minhas eliminação pelo peso que eu já estava não o que adquiri de um dia para outro com retenções, eliminava 500,400 gramas das retenções então nem contava, conto apartir do peso que estava antes por exemplo ontem estava pesando 79.300 hoje acordei com 80.200 então não conto apartir desta alteração de 80.200 conto apartir de 79.300 quando esta retenção sair, durante a semana procuro me hidratar correto, mas tem dia que não consigo devido a correria o dia que consigo quando vejo no outro dia foram embora umas 500 a 600gramas e assim vai até chegar no meu peso de antes e aparece eliminação. Mas acredito que isso ocorra porque com tudo como com moderação não estrapolo o que peco são nas hidratações mas mesmo assim venho me policiando, foi percebendo isso que resolvi ser mais flexivel comigo mesma.

Penso se não comer alimento que retém vou ficar na vontade e depois querendo comer muito mais então prefiro ficar assim do que cair na compulsão, como agora estou sem pressa de eliminar criei essa minha tatica e toda semana venho eliminando e sendo feliz com gramas pode ser 100gramas mas estou feliz e até mesmo se estacionar estou feliz o que importa que tenho até fevereiro ou março de 2013 para eliminar esses 43 quilos que só me falta agora 22.300 então tenho até o ano que vem, para retira a outra metade da Simone.

Grande beijo fiquem na paz.

quarta-feira, 20 de junho de 2012

Sempre na batalha

Ola meninas estou aqui com minha vida corrida mas sempre na minha RA, hoje já corri  e caminhei na praia...ja ja vou trabalhar.
Então para minha 4º meta falta apenas -400gramas to caminhando pra isso, me hidratando muito, comendo de tudo que tenho vontade mas com moderação, ontem a tarde comi um bobom sonho de valsa que delicia e normal não interferiu no meu peso, agora no almoço comi quiabo com frango fiz separado esse foi meu almoço e uma banana, amanhã no almoço na sobremesa vou comer pudim de leite estou ensaindo a tempo para comer esse pudim.

Para algumas pessoas o que eu comi e vou comer é um crime pois não consegueria ter o controle, mas neste alimento eu consigo ter o controle o dificil pra mim são os salgado então tenho que evitar e comer de vez enquando.

Galera acho que vou fazer outra detox a semana que vem, pois quando faltar 3dias para fechar o mes quero iniciar o outro mes de organismo limpo.


Grande Beijo

segunda-feira, 18 de junho de 2012

Extra!! Extra!! mudei de casa.

Meninas que felicidade mudei de casa estou pesando exatamente hoje 79.800, espero que no próximo sábado que é pesagem eu tenha atingindo a minha 4º meta que o 78quilos, mas estou tranquila, enquanto houver semanas e meses vou chegando ao meu objetivo, se algum dia der alterado não vou me preocupar, vou apenas fazer o certo que uma hora ou outra o peso abaixa, quando estiver na casa dos 60 penso em fazer um antes e depois. 

Meninas eu ainda estou obesa, mas comparado com meus 100quilos de antes, ja posso dizer que estou me sentindo bem melhor, não realizada ainda, mas consciênte do que me alimento e tenho que me alimentar por resto da vida, pois se vacilarmos um pouco a compulsão volta tudo denovo ai vira um ciclo vicioso, então alerta constante para sempre.

Meninas se por alguma semana vocês acharem que não estão eliminando nada ou esta muito pouco não se apavorem apenas reveja o que estão fazendo, uma simples hidratação as vezes nos impedi de ver o resultado, mas as vezes mesmo fazendo o certo o nosso organismo da uma parada, mas mesmo assim ele vai eliminando nem que seja pouquinho mas vai ou estaciona um pouco, então não se desespere jamais, apenas tenhamos a consciência do certo.

Estamos juntas nessa sempre.

Um super beijo a todas e tenhão uma semana de muita tranquilidade.

domingo, 17 de junho de 2012

Dia corrido e pasagem...

Ola meninas ontem tive um dia muito corrido, fiquei o dia todo fora então segue a pesagem de ontem -0.700gramas. Não foi dessa vez a casa dos 70....mas enquando houver semanas eu chego lá sem neura apenas fazendo o certo.
Meninas escrevi pouco, porque estou morta de cançaso, imagina finais de semana trabalhar.

Agora vou visitar o blog de vocês.

Bjsss

sexta-feira, 15 de junho de 2012

Observação sobre mim...

Hoje acordei com um pesinho lindo, faltando apenas 0.300 gramas para meu tão sonhado 79.99999...rsrsrsr...fui a praia corri mais do que caminhei foi muito gostoso, agora quando faço AF penso assim: meu sistema cardiovascular esta se fortalencendo, meu sangue esta fluindo melhor e esqueço das calorias que posso eliminar com essa prática, estou pensando assim, porque antes só visava AF para emagrecer e sendo que tem dias que nos matamos de se exercitar e não eliminamos nada, mas não lembramos dos outros benificios, as calorias não pode sair, mas meu musculos, meu esqueletos, meu corpo todo esta sendo benificiado. 

Fiquei pensando eu sou uma educadora da saúde eduquei tanto os meus pacientes com práticas e habitos saudáveis que esquecia de mim mesma, fiquei pensando a visão deles, nossa ela nos orienta tanto e não segue nada disso, por que gente querendo ou não se educamos temos que dar o exemplo, ainda bem que não cheguei a desenvolver as doenças relacionada a obesidade, mas se continuase como estava seria questão de tempo, sendo que minha familia tem histórico.

Hoje encaro meu comportamento com reeducação da mente, realmente não tem como aliar mudanças de habitos sem mudar a maneira de pensar perante nosso comportamento, encaro meu sucesso com minha nova visão, o que adianta eu ter conhecimento e não colocar em prática, o que me adianta saber que preciso realizar algo material e não tenho um equilibrio nas minhas finança, meninas com essa minha nova visão estou conseguindo reeducar minha saúde financeira é como no emagrecimento é aos poucos, mas estou criando habitos que antes não tinha, sabia como fazer, mas não colocava em prática, então esse processo esta servindo para mim colocar em dia tudo aquilo na minha vida que levava de qualquer jeito, hoje percebo que tudo que fazemos tem que ser planejado, por que com planejamento somos capazes de indentificar possivel erros futuro e já trabalhar em cima deles para que esses erros não ocorra, estou me organizando mais nos estudos em tudo, mas isso esta indo aos poucos, um dia de cada vez, com paciência, tranquilidade e exercitando sempre.

GRANDE BEIJO A TODAS.

quinta-feira, 14 de junho de 2012

Olha que evolução estamos passando.

Hoje lendo o blog de uma amiga Joicy,  percebi que todas nós que estamos nesse processo evolui, seja na dimunição do peso, no visual, pensamentos novos, tudo isso é evolução, coisas que antes não conseguimos enchergar, hoje com um simples olhar pra nós mesma, vemos quanto tempo perdemos por essa compulsões  pelos alimentos.

Com meu novo pensamento não consigo mais encarar uma simples corrida e caminhada como uma obrigação, hoje consigo entender que nós proporciona bem estar e prazer, mas só conseguimos observar isso práticando, antes não tinha pique de sair de casa para dar uma volta me exercitar, hoje já saio com maior prazer e melhor sinto que as pessoas nós olha com olhar diferente tipo: nossa que bacana ela esta práticando uma AF, penso assim porque quando saia e via aquele povo todo correndo, caminhando as vezes ficava olhando e pensava por que não sou assim? por que não faço isso eu posso, mas por que não faço? percebo que a minha ansiedade e uma leve depresão me impossibilitava de realizar algo tão simples, olhar pra mim mesma. Estou conseguindo me exercitar sem amiga do lado, chamo elas nenhuma quer, antes quem diria que eu conseguia ir sozinha, quanta evolução estou passando e sei que vem mais, estou caminhando pra isso.

Meninas sábado é dia de pesagem será que vou chegar na casa dos 79.900 rsrsr não sei mas tomara que sim, bjss magrinho.

terça-feira, 12 de junho de 2012

Dia dos namorados...

Meninas não sei o que dar para meu mozinho, mas não vou comprar nada vou dar em dinheiro vou embrulhar em um papel de presente e vou dar, alias vou colocar em uma caixinha....rsrsr... como ele esta precisando de grana acho que ele vai saber invesir melhor, será...?  acredito que será melhor do que eu comprar um presente, ai que preguiça de ir até o centro comprar e fora que minha vida esta um pouco corrida.


Feliz dia dos namorado pra todas e vamos aproveitar essa sensação boa de ter alguém para cuidar e saber que tem alguém que cuida de nós também, que sensação boa...bjs e fiquem na paz.

domingo, 10 de junho de 2012

Resumo da minha alimentação sábado e domingo.

No sábado me permiti no almoço comer feijoada, nossa que delicia saborear um prato pequeno e não ter aquele necessidade de repitir, como sabia que ia comer feijoada, não tomei aquele café farto, comi apenas uma fruta  e no lanche da tarde tomei um copo de leite desnatado com toddy light e canela em pó + 6 bolacha água e sal e 2 torradas com margarina becel. Na janta preferi ficar com apenas um copo de suco de soja sabor laranja e continuei me hidratando e quando a vontade aparecia beliscava castanha de caju em uma quantidade moderada deixava 7 para ir beliscando no decorrer do dia e gelatina zero, no outro dia não me alterou em nada na balança pelo contrario diminuiu, mas percebi que não estou na fase de retenção deve ser por isso, mas continuo obeservando. Pessoal eu prefiro comer carboidrato no lanche da tarde, pois quando chega a noite aquela vontade de comer não é tanta as vezes meu café da tarde parece uma janta e quando chega as 18hs não estou com tanta fome é onde tomo uma sopa vono ou uma fruta amassada com canela ou outra coisa bem leve.

Hoje meu domingo será a mesma coisa a noite minha janta será 2 fatia de pizza que é a minha guloseima, almoço frango assado + 1copo de suco tang de goiaba 200ml, e os intervalos serão com gelatina zero e a hidratação não pode faltar então hoje prefeiri consumir o carboidrato da pizza.

Bom começo de semana pra todas e vamos que vamos...

Bjs magrinhos.


sábado, 9 de junho de 2012

Feliz!Feliz! Pesagem

Meninas não adianta ficar apavorada o resultado aparece, independente do tempo fazendo certo uma hora ou outra ele aparece.

Estou criando uma nova tática, não vou mais me lamenta por nada, aprendi que temos que aceitar nosso organismo da maneira que ele queira funcionar, só tenho que ser honesta comigo mesma, e na minha real situação estou fazendo tudo certinho.

Lembro que anteriormente iniciava uma dieta e ia me pesar aparecia resultado não favoravel, fica indiguinada, pois fazia tudo certinho e me parecia apenas gramas eliminadas, percebi que era ali que ficava desmotivada, mas como agora é um processo diferente de conhecimento de mi mesma, estou aprendendo que independente do resultado se estamos fazendo certo não tem com que se preocupar, mesmo mantendo ou subindo se estamos corretas uma hora ou outra o resultado aparece, nem que seja gramas eliminada no mês. Que bom estou feliz estou podendo rever tudo aquilo que me fazia desistir no meio do caminho, essa semana me rendeu nada mais nada menos que -0.700gramas, falta apenas para casa dos 79.900, 900gramas, vou seguindo em paz, por que sei que vou alcançar e sei que estou próxima dos meus 57 ou 55quilos é questão de tempo, paciência aceita a maneira que meu organismo queira trabalhar. 

Como sempre falo: essas gramas no final do nosso processo fará muita diferença, acredite, nem que seja 100gramas, elas fazem muita diferença.

Tenham um fim de semana se permetindo comer de tudo, mas o diferencial é controlar as porções, meu fim de semana vai ser sem restrinção, apenas controle é o que aprendemos na RA controle acima de tudo.

Bjss Light

quinta-feira, 7 de junho de 2012

Sem preocupações e sem estres.

Oi meninas que frio é esse,  esta demais.

Olha essa semana esta sendo como a outra o peso oscilando de mais, mas estou feliz, pois não estou tão encucada, afinal tenho consciência que estou me alimentando certo, fiz AF apenas na segunda feira e essa semana talvez vou amanhã ou sábado, ai que preguiça...rsrsr...hoje acordei com o mesmo peso de sábado, isso por que durante a semana subiu umas 500 diminui 200, depois diminui 100 e hoje apareceu o peso de sábado anterior, pensei comigo estou fazendo tudo certinho, não estou comendo a mais, fui em um chá de cozinha, mas usei o "bom senso" e me alimentei como devia, não tomei o café da tarde nem jantei, pois sabia que iria comer calorias extra, então prefeiri ficar sem o lanche da tarde e jantar e a noite comi o que devia na quantidade certa sem neura., fui só na segunda no banheiro, mas descidi que não vou tomar chá para fazer o nº2, estou comendo certo então vou deixa agir por ele mesmo, não quero me viciar em chá para estes fins...antes tomava o chá ia  ao banheiro e no outro dia era menos gramas, mas eu quero que seja um processo tranquilo e que eu tenha a consciência que estou fazendo certo.

Então pensei comigo se eu estou fazendo certo não tenho com que me preocupar uma hora ou outra o peso eliminado aparece, digo pra vocês que não estou mais naquela ansiedade de eliminar logo, quero eliminar sim é tudo que quero, por isso continuo fazendo o certo, mas se eu ficar nessa neura só vou sofrer, pois todas as vezes que sofria a eliminação aparecia então não vou mais me preocupar só vou fazer o certo e se caso algumas semana não aparecer nenhuma eliminação ou aumentar, também não vou me desesperar, tenho consciência que estou fazendo o certo e isso é que importa, minha pretenção é eliminar 3 quilos por mês conforme minhas metas estipuladas, claro que quero mais, mas não vou me desperar, por que se não só sofro, mas estarei sempre lutando por mais, mas o importante é que eu tenha a consciência que estou fazendo certo, sempre revendo possiveis erros e consertando, afinal estamos fazendo RA.

Bjs meninas fiquem na paz.

terça-feira, 5 de junho de 2012

É tão bom quando o dia acontece como desejamos.

Meninas hoje meu dia foi perfeito, como o ser humano é ontem fiquei chateada com uma situação pessoal e hoje tive uma felicidade simples que pra mim se tornou enorme. Por isso nada melhor que um dia após o outro.

Galera estive lendo um blog hoje e achei perfeita a colocação, creio que muitas devem esta seguindo este blog, mas se alguém não conhece da uma lida na postagem de hoje Humberto.

Meninas agreceço pelo apoio e opinião de cada uma, vocês são demais, são super poderosas, me da muita força e acaba sendo um compromisso esta aqui e espor meu processo de emagrecimento, opitei por isso, criar um blog e só vem me acresentando, estou muito feliz com vocês. Existirá dias que não vou postar e nem poder visitar vocês, mas estarei torcendo por cada uma.



Beijosssss bem magrinhoooo!!!

Confiança.

"A cabo de acreditar que nem todos aqueles que se diz ser nosso amigo nem sempre, ele(a) gosta de você, gosta daquilo que você pode oferecer."

Bom meninas meu dia hoje foi um pouco corrido, a semana  que vem vai ser mais ainda, mas o foco tem que continuar o mesmo, estou na luta de sempre, procurando me conhecer mais, me observar mais e corrigir possiveis erros que tenho e vou ter neste processo de emagrecimento, quero me observar bem, para que lá na frente quanto eu estiver na manutenção não ficar ansiosa como estou neste processo, então é hora de trabalhar essa minha ansiedade, que me traz aflição, angustia e medo.

Sou falha, mas estou em um processo que não consigo admitir erros, pela milessima vez estou tentantando novamente, mas desta vez estou trabalhando diferente, tive a oportunidade de conhecer varios blogs inspiradores e ler muito artigo relacionado a este processo de emagrecimento, isso que me fortaleceu e me amadureceu a ponto da minha motivação não esfriar até agora e do geito que estou indo, acredito que este será o definitivo, pois estou colocando minhas emoções e o reconhecimento delas em primeiro lugar, com isso, tenho capacidade de fazer escolhas inteligentes perante a alimentação que é meu segundo foco maior.

 

Paz e Alegria, vamos seguindo juntas, preciso sempre de vocês.
Beijos Magrinho.
 

segunda-feira, 4 de junho de 2012

Minha alimentação de hoje.


 Acordei tarde.

10hs= DuasTangerina

12hs= 1xicará de legumes mistos refogado, com molho feito com leite desnatado e iorgute desnatado o problema que fui esquentar mais um pouco e virou água, mas comi mesmo assim, rsrsrs.... e 2 empanado de peixe filé de meluza, coloquei no micro por uns 15mints e fui virando, contém 171 caloria os dois juntos + 1 porção pequenina de macarrão com carne moida.

15hs= Tangerina

18hs= 5 torradas integral light + café com leite desnatado e com açúcar comum

21hs= Uma banana amassada com canela no micro + 200ml de leite desnatado.

1.5 de água, contando com os outros liquido ao total uns 2litros de liquido ou mais um pouquinho.

Fora chatchup e mostarda que é de baixima caloria que coloquei no peixe empanado não deu uma colher foi pouco não sei nem como calcular de tão pouco teria que transformar em ML, mas é claro que não vou fazer isso, vai no olho metro mesmo, rsrs..

É foi pouca caloria  deve ter ai no máximo umas 650 calorias ou mais um pouquinho, mas como de costume escolho 2 dias da semana para fazer isso, e não tem me prejudicado em nada, só tem me acrescentado.

Esse foi meu domingo Light.

Beijos Magrinho à todas.

sábado, 2 de junho de 2012

Meu dia lindo. Pesagem

Meninas essa semana foi um perrengue, rsrsr...

Aquele sobe e desce é assim com todas né,  assim como todas eu costumo trabalhar com semanas e não com mês, então revejo tudo que posso fazer para eliminar nem que seja 100gramas, meu objetivo é eliminar 1quilo por semana, mas pelo que vejo tem semana que não vai ser possivel, mas vou tentando, de grão em grão a galinha enche o papo né?

Pra vocês terem uma ideia fiquei 3 dias com 800 calorias e olha não eliminei, mas como estava na TPM ajudou a não subir tanto e no decorre da semana com AF +RA o peso desce e essas gramas ao longo do nosso emagrecimento fazem muita diferença.

Agora sem mais nem menos pesinho novo MENOS 0.600 GR, GALERA FALTA APENAS 1.6 PARA MUDAR DE CASA E IR PARA O 79.9, OLHA ESSA SEMANA VOU LUTAR POR ISSO, SE NÃO CONSEGUI TA VALENDO O IMPORTANTE E ELIMINAR OU MANTER.


BJsssss magrinhos fiquem na paz.

sexta-feira, 1 de junho de 2012

Recebi uma resposta da Nutricionista.

Meninas como já falei aqui eu faço uma dieta de 800 a 1.000 caloria, a minha nutri me passou de 1.700, mas não faço, em pesquisa na net conheci esse blog de uma nutricionista  Drº Fernanda Granja, perguntei para ela se esses valores interferiam quando eu estivesse em fase de manutenção, ela me respondeu que eu tenho que testar e ver se meu metabolismo irá se adaptar a outros valores novos. Então pensei quando chegar na fase da manutenção vou testando com 1.300 a 1.500 se caso eu continuar emagrecendo vou subir mais até 1.700 se não fico no valor inferior, dependendo do valor que meu peso ficar oscilando até 2 quilos mantenho. 

Quero deixar meu peso assim oscilando entre 2 quilos passou disso já é um alerta que estou perdendo o controle perante a alimentação e voltar a me concentrar mais, se eu deixa muito espaço tipo 5quilos sei que posso relaxar então prefiro não arriscar, eliminar 2 quilos sabemos que é fácil agora 5quilos requer um mês inteiro, ainda mais sabendo que tenho tedencia a ser uma grande obesa.

Descidi também não vou pagar mais nutricionista na internet temos tudo que precisamos, basta temos disposição para pesquisar e estudar, temos até nutricionista que pode nos ajuda com pequenas duvidas, então não vou gastar mais dinheiro com nutri também, preciso economizar, pessoal eu não sou mão de vaca não, é que é tão dificil de adquirimos bens temos que dar valor a cada centavos suado, rsrsr...., bjssss fiquem na paz.