sexta-feira, 30 de novembro de 2012

Detox no FDS

Ola meninas!!!



Esse fim de semana resolvi fazer uma detox com frutas, como a DM esta purai preciso relaxar mais e tentar não me pesar e fazer somente o certo. A detox eu não vou tentar estou determinada e vou fazer, na segunda começo minha alimentação normal da R.A.

Lançei um desafio pra mim mesma que vai do dia 24/11 até 24/02 nesta última data completa 1 ano de RA + AF, então somente seguir com o plano e esperar o resultado na balança.

O pesinho esta abaixando, mas quero sair dessa zona de risco e fazer que meu peso chegue pelo menos no 64 e assim, por diante até entrra na casa dos 50, mas sei que é paciencia e muita perseverança.

Grande beijo e vamos nessa.

domingo, 25 de novembro de 2012

Galera como disse na última postagem, sofro de retenção e realmente fica dificil de saber o peso real, ontem estava com 71.500, hoje amanheci com 69.700, então mapeando meu peso, devo ter aumentado 1.5kilos, pois sempre fica oscilando no 69 e 68, sendo assim, tenho que sair dessa zona de risco.

Minha alimentação hoje esta sendo a moderação comendo de tudo, mas me hidratando, ontem fiz uma semi-detox e vou escolher uns 4 a 3 dias da semana para fazer uma dieta de 500 calorias e muita atividade.

Beijos e tenham um otimo dimingo.

sábado, 24 de novembro de 2012

9 meses de reeducação alimentar.

 

Hoje Completa 9 mês de Reducação Alimentar e não consegui chegar nos 67.500 que cheguei em setembro, mas estou tranquila. Estou com 71.500 aumentei 2kilos em 1dia, mas consigo eliminar 1kilo de um dia para o outro, nesse processo sofro muita retenção e quando não me policio na hidratação e vou só comendo e ainda alimentos imprório o negoço ferrou tudo, meus pés fica inchado e barriga também, descobri que sofro de retenção neste processo de reeducação alimentar, preciso fazer uns exames datalhado e ver se realmente são alimentos, mas acredito que seja devido alimentos com muito condimentos.
Não quero pensar que esta chegando NATAL E ANO NOVO, tenho que ter em mente que preciso retomar meu pique de antes, estou em uma etapa como se estivesse mantendo e isso nã é bom, pois eu preciso eliminar um pouco mais, certo que não é muito como antes, mas preciso chegar na minha meta de 57 quilos ou menos e depois ficar vigiando essas oscilações.


Isso só esta acontecendo comigo porque não estou tão vigilante, pois se estivesse nem que seja 100graminhas saia, tenho que escrever isso, para me auto cobrar, tem que ficar registrado.


 Alimentação de hoje

Muita água 3litros.
Carbo somente no café da manhã 1 pão francês sem miolo com dois ovos e pouca margarina, leite desnatado café.
Lanche uma fruta: Laranja
Almoço: Salada mista apenas
Lanche: Laranja
Janta: Salada mista
Ceia: gelatina zero
Para controlar a compulsão deixo amendoas, damasco seco e ameixas secas para ir beliscando, e tento ficar saboreando, com isso, vai diminuindo.

Hoje vou práticar AF


"Sei que posso e vou chegar"

Grande beijo pra vocês

O Interessante disso tudo, que se fosse em outros tempo eu já tinha desistido e esquecido de se controlar na alimentação, por isso digo, dessa vez é definitivo, nunca vou desistir de mim.


terça-feira, 20 de novembro de 2012

Ola meninas!!! bom dia!!!

Falta 4 dias para fechar meu mês e continuo com essa oscilação entre 68 e 69, pra mim não é plato.

Apontando meus erros:

- Não estou me hidratando correto;
- Não estou abastecida de alimentos possíveis;
- AF estou práticando muito pouco;

Benificio que estou tendo, controlando meus impulsos na alimentação:

- Mesmo fazendo uma RA meia boca, não consigo comer tanto até me impanturra;
- Nem que seja 500ml não esqueço da água;
- Consigo dizer não para comida fora de casa e quando me alimento fora consigo me controlar;

Estou nessa desde o fim de setembro, ainda falta eliminar tenho que trabalhar todos os dias com minha compulsão, percebo que ainda não estou curada e nunca vou esta, por isso, tenho que ser vigilante o tempo todo e nunca me enganar.

De todas tentativa de perca de peso que fiz essa foi e será pra sempre a mais benefica, como sempre falo não consigo seguir dieta e sim comer de tudo, mas com moderação e tento o máximo diminuir carboidratos, mas introduzo na minha alimentação.

Vou tentar por esses dias restante introduzir 500 a 800 calorias diaria e depois disso seguir uma alimentação de 1000 caloria e pegar firme com AF.

Beijos magro... Fevereiro de 2013 quero menos 40quilos, não me contendo com esses 31 a 32 quilos quero mais, nós que sofremos de obesidade sabemos até onde podemos ir.

quarta-feira, 14 de novembro de 2012

Antes e Depois/ 100 quilos a 68 quilos

Galera dos 100 quilos para o 68 no dia de hoje, tive que deixar o rosto, pois a diferença é maior, esta foi tirada em Fevereiro/2012
Como tenho 1,54 de alt o pesinho tem que baixar muito ainda.
A qualidade de imagem da 2 foto não é boa preciso comprar outra máquina.
mas meu objetivo e mostrar a diferença de quilos e realmente a RA+AF funciona, independente do tempo só não podemos desistir.



 Esse vestido ainda não cai bem fica muito grudado nas pernas e gluteo, por isso, que usei ele, prova que não posso me enganar nunca.

sábado, 10 de novembro de 2012

Sábado dia de fechar a semana e informação complementar..

  

Se você tem retenção de líquidos, veja o que fazer para aliviar este transtorno

“O corpo apresenta mecanismos sofisticados e complexos para manter o equilíbrio de líquidos até porque mais de 2/3 dele é composto de água.
Ocorre que, por diversos fatores, este sistema deixa de funcionar adequadamente e  a água sai dos vasos sanguíneos e vai para o tecido subcutâneo, provocando o edema”, explica Carolina Mantelli Borges, endocrinologista da Clínica de Especialidades Integrada,
pós-graduada em metabologia, medicina legal e perícias médicas pela Universidade de São Paulo (USP).
Os locais mais suscetíveis ao edema são pernas, tornozelos, pés, mãos, barriga e costas – nas pessoas que ficam deitadas muito tempo. “Quando permanecemos horas seguidas em pé ou sentados, os membros inferiores sofrem, especialmente no fim do dia”, diz a nutricionista. Importante: é possível adquirir, por este acúmulo de líquido, até 2 kg no período de 24 horas.
Está na dúvida se sofre ou não com a disfunção? Faça o teste: pressione, com os dedos, algumas áreas como pernas e pés, e observe se forma um sulco ou depressão. Perceba, ainda, se seus pés incham muito a ponto de sapatos e meias ficarem apertados ao longo ou no final do dia, ou se amanhece com pálpebras ou rosto inchado.

Causas
A lista de causas é extensa. O problema pode aparecer por variações de pressão sanguínea, quantidade de proteínas no sangue, ação da força da gravidade, reação às altas temperaturas, problemas vasculares e circulatórios, doenças na tireoide, reações inflamatórias, ingestão de remédios como anti-hipertensivos, alterações renais, cardíacas ou hepáticas e ingestão excessiva de sal.
“O ideal é priorizar um menu equilibrado com frutas, verduras e legumes, sem exagero de sal e açúcar. E, claro, fazer exercícios regulares, pois o sedentarismo é outro fator agravante.” Atenção: é imprescindível consultar um médico para identificar a causa. “As razões mais
frequentes são as hormonais em decorrência dos hormônios femininos e da tireoide.  Porém, outros distúrbios podem estar por trás, como os cardíacos: a falência do coração faz com que o mesmo não tenha força para ajudar no retorno dos líquidos da periferia mãos e pernas, ocasionando o edema nos mesmos”, ressalta o angiologista Ary Elwing, especialista em cirurgia vascular periférica e tratamento de laser. O mau funcionamento dos rins é outro fator de risco, assim como desordens linfáticas e venosas.


 Ola meninas!!! essa semana percebi que o negoço anda quando consigo me controlar todos os dias até esse sobrepeso sair, se não o negoço empaca e fica naquela retenção,  dias corretos e outros não, pra mim não faz efeito, tenho que ser dura comigo mas não tão se não eu piro, rssr!!.

Queria fazer o balanço só no dia 24, mas preciso escrever, para me manter um pouco mais concentrada, tenho que escrever para deixar registrado que um controle semanal comigo resolve.

Não sei se ja passaram por isso esta bem pertinho da DM vim e mesmo assim consegui tira um pouco da retenção, não sei se era, porque estava muito tempo sem beber água em grande quantidade, não sei, só sei que estou na casinha do 68.800 foram eliminado 1.700 essa semana, tenho a espectativa quando a DM descer esse peso caia um pouco mais, mas vou calcular peso eliminado quando sair da casa do 67.500, apartir deste vou ver o que realmente eliminei mesmo.

BOM FDS!!!!!!!!
Amanhã vou sair da linha, fazer um jantinha especial para meu noivo, mas com moderação claro, grande beijo.

sexta-feira, 9 de novembro de 2012

4/19 Desistir nunca, foi eu que escolhi ser magrar e permanecer sempre vigiando meu peso.

Bom dia!!!!!

Como já era previsto o peso esta oscilando muito, fase da TPM, acho que daqui alguns dias melhora, então estou combatendo essa retenção natural com tudo aquilo que conhecemos, sendo assim, o peso esta oscilando em gramas, continuo com 69 e algumas gramas, mas dependendo do mês e o que eu como ele oscila entre 2 a 3 quilos. Mas nesse processo estou aprendendo a exercitar a paciência, vivendo um dia de cada vez e com tranquilidade tudo se encaminha, mas estou lutando para que no dia 24 chegue na casa do 67.

Hoje meu café da manhã teve carbo...vou tentar ficar sem ele nas próximas refeições e beber muita água. Nesta fase tento consumir pouco carbo e ingerir 3litros de água, pode até ser um exagero os 3 litros, mas faço rsrsr!!!.

Postarei meu peso real no dia 24 e já faço um balanço geral dos meses da R.A

Imenso beijo e vou seguindo até esse sobre peso sair.

quarta-feira, 7 de novembro de 2012

Apontando os Fracasso e alguns pontos positivos do mês de Outubro.

Outubro se foi...graças a Deus que mês horrivel, mas aprendi muito e pude observar.

Apontamento do meu fracasso.

1º Não bebi 2 a 3 litros de água por dia.
2º Não segui horarios certos das refeições.
3º Comia em pequena quantidade, mas em qualidade péssima.
4º Não prátiquei AF e consumia poquissimas frutas e jantava depois das 18hs.
5º Beliscava muito e ficava muito tempo sem comer.

Pontos positivos

1º Sempre me pesava para não me enganar e continuar me autosabotando.
2º Durante outubro consegui deixar meu peso oxilando entre 67 a 70.
3º Não perdi totalmente as redias para não virar um ciclo vicioso.

Ontem voltei com toda força e será assim até esse sobrepeso ir embora de vez, estipulei 1 ano para meu processo, vou completar 9 meses então tenho uns 3meses, mas sem neura aos pouco chego, sem me cobra apenas tentando todos os dias fazer o certo, afinal, sabemos que será assim para todo sempre.

Percebi que não engordamos de uma hora pra outra e sim uma consequencia seguidas de erros alimentares, não existe em um mês engordarmos 5 quilos, quando estamos introduzindo habitos saudavél é tão automatico, mesmo não seguindo a risca, não conseguimos comer aquele monte que comiamos antes de ter essa nova visão sobre os alimentos.

De ontem pra hoje já foram 1kilo e já estou com 69.500, mas sei que esse que se foi e não volta, foi de retenção, quanto sai muito rápido é retenção de liquido, agora acredito que na outra semana isso pare um pouco, mas a eliminação continua lenta mais continua.Tenho até o dia 24 para voltar aos meus 67 quilos ou menos, estou batalhando e vou continuar sempre. Falta tão pouco agora, mas pouco que nós deixa louca com essas gordurinhas laterais.

terça-feira, 6 de novembro de 2012

1/19 Nunca se engane com palavras.

Ola meninas quanto tempo ainda continuo em reforma, e tive varios problemas com pedreiro, mas aos pouco vai caminhando.

Então meninas cheguei no meu 67.500 feliz da vida, resolvi para um pouco, pois todos diziam nossa você vai sumir assim esta bom, mas percebo que não é bem assim, estou usando ainda calça 40 e busto 44, resolvi relaxa um pouco, isso nada mais nada menos me custou uns 3kilos a mais, acredito que 1.5 seja de retenção e o restante de gordura. Mas hoje ja retomei minha vida de antes com habitos corretos horario alimentação + AF e tudo aquilo que sabemos.

Tenho até o dia 24/11 para voltar ao 67 ou menos, minha pretensão é menos, mas vamos ver o andar da carruajem. Até o dia 24 vou postar todas as noite o que comi durante o dia, não sigo dieta especifica, apenas horarios.

Novidades vou casar em fevereiro e vou lutar para esta pelo menos com 60 kilos então, aparti de hoje em diante tenho 2 metas.

1ª Chegar ao 67.500 até o dia 24/11
2ª chegar ao 60 kilos até Fevereiro expressamente dia 1, pois pretendo me casar no dia 02/02/13.

Ja aluguei e mandei fazer o vestido, será um para o civil e outro para o almoço, não vou casar de noiva, será apenas no civil e farei um almoço em restaurante bem elegante aqui no guarujá onde moro, não terei muito gasto, pois não podemos gastar tanto assim.

MENINAS NÃO SEI SE ACONTECEU COM VOCÊS CASADA, MAS MEU NOIVO DIZ QUE SENTI FALTA DE MIM QUANDO ESTAVA MUITO CHEINHA, ISSO ME DEIXA TRISTE, POIS FOI  UMA FASE MUITO DEPRIMENTE PRA MIM.

vou visitar vocês amanhã...bjsssssss magro e vamos que vamos é uma mudança para o resto da vida, mas tem fase que nos impulsiona e muito.